Yaşam

EBEVENLER DİKKAT!

EBEVENLER DİKKAT!

 

Her geçen gün obezite yaşı düşüyor. Bu durumda çocuklarımız büyük bir risk altında yaşıyor. Sizler de ebevynleri olarak, en değerli varlıklarınızı bu büyük tehlikeden koruyabilirsiniz. Çocuklarınızın yaş gruplarına göre hazırlayacağınız diyet listeleri ile onlarıobeziteye karşı koruyarak, çocuklarda doğru beslenme ilkeleri ile fazla kilolarından kurtulmalarına yardımcı olabilirsiniz.

Çocuğunuz Sağlık Kazansın!

Kilo her yaşta bütün herkesin sağlığını riske atan çağımızın en önemli sorunlarının başında yer alıyor. Günümüzde çocuklarda obezite de her geçen gün artıyor. Çocuklarda kilo sorunu pek çok ailenin uzmanlara başvurma sebepleri arasında yer alıyor. Bu nedenle çocuklarınızda belirgin bir fazla kilo sorunu olduğunu düşünüyorsanız, bir uzmana başvurarak fazla kilolarının arkasında yatan nedeni öğrenmeniz yerinde bir adım olacaktır. Eğer sorun yalnızca beslenme kaynaklıysa o halde duruma ebeveyni olarak sizin müdahale etmeniz gerekir. Çocuklarda diyet uygulanır mı diyerek konuyu hafife almak yerine çocuğunuza uygun bir çocuk diyeti bularak işe başlayabilirsiniz. İşte 6-11 yaş arasındaki çocuğunuza uygulayacağınız uygun bir diyet listesi. Günlük 1600 kalori olarak hesaplanan bu liste ile siz de çocuğunuzun ideal kilosuna kavuşmasına ve sağlık kazanmasına yardım edebilirsiniz.

EBEVENLER DİKKAT!

6-11 yaş arası çocuklarda uygulanacak örnek diyet listesi:

Sabah

  • 1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal)
  • 1-2 küçük dilim ekmek (60- 120 kal)
  • 1 bardak süt (120 kal)
  • 1 yemek kaşığı(silme) reçel-pekmez-bal (40kal)
  • 1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal)

Ara Öğün

  • 1 bardak taze meyve suyu

Öğle

  • 1 porsiyon etli sebze yemeği veya 2 adet köfte
  • ½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran
  • 2/3 porsiyon tatlı veya meyve
  • 1-2 dilim ekmek

Ara öğün

  • 1 adet meyve

Akşam

  • 1/2 porsiyon etli sebze yemeği
  • 2/3 porsiyon pilav-makarna veya börek
  • Salata
  • ½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran
  • 1 dilim ekmek
  • ½ kase yoğurt yerine 1 çay bardağı süt tüketebilir
Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ayrıca Kontrol Edin

Close
Close