Güzellik

Sağlıklı bir şekilde kilo alın!

Sağlıklı kilo alın

Genetik nedenlerden dolayı zayıf ve düşük kilolu olmak sağlık için fazla bir sorun yaratmaz. Yok, eğer sizin akrabalarınız arasında kilosu normal veya şişman olan kişiler varsa, demek ki, siz de belli miktarda kilo alma kapasitesine sahipsiniz. Eğer bu durumda hala zayıfsanız, büyük ihtimalle sizin günlük rejiminiz doğru şekilde planlanmamış. Veyahut sizin yemekle pek aranız yok. Umut ediyoruz ki, diyetteki erzakları alarak göstereceğimiz sırayla tüketseniz, hedeflediğiniz kiloya ulaşacaksınız.

Unutmayın:

Modern dönemde kilo almak zayıflamaya oranla daha kolaydır.

Kahvaltı: 1 bardak taze meyva suyu, man lapası, 1 bardak süt ile karıştırılmış bal, süzgeçden geçirilmiş elma ile cevizin karışımı, üstüne yağ sürülmüş 1 dilim ekmek ve 2 bardak kahve.

Öğlen: 1 tabak katı bulyon, çorba (makarna veya pirinç veya patates de olabilir), sebze salatası (yağlı veya mayonezli), 250 gram kızartılmış inek veya tavuk eti, şekerli kahve, şekerli çay.

Akşam: Sütte kaynatılmış pirinç, 2 dilim ekmek, taze meyvalardan salata.

Her gün mutlaka rejim haline getirerek bu pehrizi (diyeti) tekrarlayın. Aksi taktirde sonuç hüsran olabilir.

Günlük olarak gıda rejiminizde bu yiyeceklerin olmasına özen gösterin:

Süt — 1 bardak, lor, peynir, ceviz, fıstık.

T ürünleri — balık, kuş eti, yumurta.

Sebze — salata veya yeşillik.

Meyva — suyu en az 2 bardak, meyva salatası.

Ekmek — her seferinde 2 dilim, karabaşak, pirinç ve makarna.

Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close