Diyet

Kalorisi Düşük Diyet Listesi Nasıl Uygulanır?

Kalorisi düşük diyet listesi hakkında istediğiniz bütün bilgileri bu makaleyi inceleyerek kolay bir şekilde öğrenebilirsiniz.

Kalorisi düşük diyet listesinde nelere dikkat edilmeli? Nasıl uygulanmalı? sorusunun cevabını sizler için yanıtladık. İşte kilo vermek isteyenlerin merak ettiği kalorisi düşük diyet listesi hakkında merak ettiğiniz her şey..

Kalorisi Düşük Diyet Listesi Nasıl Uygulanır?

Kalorisi düşük diyet listeleri kişinin vücut kitle indeksine bakılarak ve kişiye özel uygulanan yöntemlerden biridir. Bu listede protein, karbonhidrat, vitamin ve yağ oranı düzenlenerek rahatça uygulanabilir. Peki, diyet listesi nasıl düzenlenir. Aşağıda buna uygun bir örnekle bahsedelim.

Diyet Listesi

Düşük kalorili diyet programı kısaca bahsetmek gerekirse6 bölüme ayırarak çok pratik bir şekilde uygulayabilirsiniz.

  • Kahvaltı: günün en önemli öğünüdür bu öğünün menüsünde bir yumurta, beş tane zeytin, üç dilim(kepekli) ekmek, yirmi beş gramlık beyaz peynir, bol yeşillik ve portakal suyu ya da bir fincan çay bardağı ile bir öğününüzü tamamlanabilir.
  • Ara öğün: altı adet diyet bisküvisi ya da iki adet grisin
  • Öğle diyet programı: 40 gram haşlanmış kırmızı et, yarım çay bardağı yoğurt( kaymaksız) ile yapılmış ayran,bir dilim kepekli ekmek, (yağsız) salata ile çok rahat bir şekilde tamamlayabilirsiniz.
  • Ara öğün: beş adet diyet bisküvisi veya bir adet grisin
  • Akşam: altı yemek kaşığı sebzelik yemek, yarım kase yoğurt yine kaymaksız olacak, salata( yağsız), üç yemek kaşığı pirinç pilavı ile bu menüye uyabilirsiniz.
  • Gece: bir porsiyon meyve

İşte bu kadar kolay bir şekilde kısa sürede kullanacağınız ve güzel sonuçlar elde edeceğiniz bu diyet listesi hem sağlıklı hem de düşük kalori miktarına sahip bir gün geçirebilirsiniz. Size uygun tasarlanmış bu kalorisi düşük diyet listesi ile güzel bir güne merhaba deyin.

Kalorisi Düşük Diyet Listesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler?

Bu diyet listesinde günlük su ihtiyacı unutulmamalı ve 2,5 litre günlük su içilmesine özen gösterilmeli, ara ve diğer öğünler aksatılmadan devamlı uygulanmalıdır. Bu listenin istenilen sonuçlar vermesi için devamlı olmalıdır. Düşük Kalorisi Diyet listesinde dikkat edilecekler bunlarla beraber sporu da yaşamınıza eklerseniz bağışıklık sisteminiz olması gerekenden çok daha güçlü ve dirençli kılacaktır. Tabi unutulmaması gereken en önemli şey devamlı ve sürekli olarak uygulamaktır.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu